Stoptober 2020 in corona tijd
Nu we niet naar het Stoptober huis kunnen gaan, hebben wij, de vaste kern van rookstopcoaches, een klein groepje rookstoppers die we digitaal begeleiden op afstand.
https://www.bnr.nl/podcast/ask-me-anything/10422323/stel-je-vraag-stoppen-met-roken
http://www.adweek.com/creativity/this-irish-anti-smoking-ad-is-so-good-its-now-running-in-new-york/
Hoewel het juridisch bindend WHO FCTC akkoord
http://www.who.int/tobacco/mpower/en/
door Nederland in 2005 vrijwillig getekend is, waarin bepaald wordt dat elk land campagnes moet voeren, accijns jaarlijks moet ophogen en nog vele andere zaken, zijn er al 8 jaar geen overheids campagnes meer over de gevolgen van roken. Wordt er vanuit gegaan dat iedereen het wel weet? .. wat weet eigenlijk? Zelfs artsen weten de meeste lange termijn gevolgen van roken van sigaretten niet…. en we weten uit het fantastische onderzoek van Geoffrey Fong
http://www.itcproject.org/researchers
dat Nederland van de westerse landen het minste weet van de gevolgen van tabak.
Doorgaan met het lezen van “Hoog tijd voor effectieve campagnes in Nederland VWS?”
http://www.nederlandstopt.nu/file_show.php?id=209
Je gaat stoppen! Dat heb je besloten. Nu is het belangrijk dat weloverwogen en bewust te doen. Dat verhoogt de kans op succes. Hier vind je het stoppenstappenplan dat je daarbij helpt.
Het stoppenstappenplan werkt het beste als je het helemaal invult voordat je je stopdatum bepaalt. Neem er de tijd voor, het proces dat voorafgaat aan het echte stoppen, kan wel even duren. De ene heeft een paar dagen nodig om van het roken af te komen en de ander doet er een paar weken over. Maar voor iedereen geldt: de voorbereiding is het allerbelangrijkste!
Stap 1: Lees het boek/ luister de cd “Nederland! stopt met roken” inmiddels 60.000 x verkocht, 10e geheel herziene druk 2017, ook te lenen bij de bibliotheek of rookstop polikliniek, geschreven door de longartsen Pauline Dekker en Wanda de Kanter, longartsen en oprichters grootste rookstop polikliniek van Nederland (2008)
Doorgaan met het lezen van “Stoppen met roken stoppen stappen plan uit Nederland stopt! met roken”
Effect van stoppen met roken na kanker- Wanda de Kanter , longarts Antoni van Leeuwenhoek- Amsterdam SONCOS maart 2017 Therapie op maat : abstract
30% van alle kanker sterfte is een gevolg van roken. Meer dan 40 % van nieuwe gevallen van kanker is een gevolg van roken (1)
Oncologen, chirurgen en radiotherapeuten zien dus meer dan wie dan ook dagelijks de gevolgen van een in de jeugd opgelopen ernstige tabaksverslaving. Wanneer iemand blijft roken tot een operatie zijn het aantal complicaties verhoogd: er treden meer wondinfecties en vaker een pneumonie op (2) Mamma reconstructies door de plastisch chirurg mislukken zo vaak dat roken een exclusie factor is geworden.
Wanneer iemand na een kanker behandeling doorrookt is de kans op een recidief groter (3)
Na bestraling na borstkanker en doorroken is de kans op longkanker extra verhoogd, zo ook het risico op een myocardinfarct (4,5
Doorgaan met het lezen van “Effecten van stoppen met roken na kanker- SONCOS congres 2017”
‘Je kunt meer dan je denkt, ook stoppen met roken’
Longarts Wanda de Kanter hield op 3 oktober een motiverende lezing voor rokers. En motiverend was het. Zo’n 60 rokers en niet-rokers kregen in een uur tijd een college over hoe een verslaving werkt, wat de tabaksindustrie doet om sigaretten extra verslavend te maken, maar vooral de boodschap: als roker ben je geen loser, roken is een ernstige verslaving. Als je wilt stoppen, onderzoek dan je motieven om te roken, maak een stopplan en houdt er rekening mee dat je een periode van rouw doormaakt.
Wanda vroeg de rokers waarom ze roken. De motieven om te roken, zijn universeel zo bleek: het is lekker, roken is een beloning, het is gezellig, het helpt bij stress, het biedt troost. Ook naar de redenen om te stoppen werd gevraagd. Ook die bleken te overlappen: gezondheid, conditie, geld, stank, paria van de samenleving, voor de volgende generatie ( mijn kinderen het goede voorbeeld geven) en vrij willen zijn, niet verslaafd meer.
En dan de harde feiten over roken: 2 miljoen van de huidige 4 miljoen rokers zullen sterven aan roken gerelateerde ziektes, waarvan 1 miljoen voor z’n pensioen. Jaarlijks zijn er 20.000 tabaksdoden te betreuren. Dit betekent dat er per dag 69 mensen sterven als gevolg van roken. Roken veroorzaakt niet alleen longkanker maar is verantwoordelijk voor … 30% van alle kankersterfte in Nederland . Daarnaast is roken van invloed op het ontstaan van o.a. chronische ziektes zoals COPD, hart en hersen-falen, diabetes en reumatoïde artritis, maar ook buitenbaarmoederlijke zwangerschappen, erectiestoornissen en vroeggeboortes. En alsof het nog niet genoeg is: het risico op een hartinfarct is drie tot zes keer zo hoog bij rokers ten opzichte van niet rokers.
Maar waarom is het dan zo moeilijk om te stoppen terwijl je weet dat roken zo slecht is? Wanda de Kanter: “ Roken is een van de heftigste verslavingen. Als je een sigaret opsteekt, bereikt nicotine binnen 7 seconden het genotscentrum van je hersenen. Na een half uur daalt je nicotine spiegel en ontstaan ontwenningsverschijnselen die aanvoelen als stress. Onbewust ontstaat de drang om het nicotinegehalte weer te verhogen: door een nieuwe sigaret op te steken. Hierdoor verdwijnen de onrust gevoelens waardoor je automatisch denkt dat roken tegen stress helpt. Feit is dat roken stress erger maakt, maar alleen de ontwenningsverschijnselen bestrijdt die aanvoelen als stress. Dit mechanisme herhaalt zich de hele dag. Omdat de kick zo snel ontstaat na inhaleren van de sigaret koppelt de roker de sigaret – onbewust en automatisch aan allerlei momenten op de dag: kopje koffie- sigaretje erbij. ( de Pavlov reflex) Dit is dan ook de reden dat als je allang gestopt bent met roken je zomaar ineens met een sigaret in je hand kan komen te staan en je terugvalt in je verslaving. ( de geestelijke verslaving) .”
Maar hoe dan toch te stoppen met roken? De adviezen van Wanda de Kanter zijn helder: “Belangrijk is om gedachtenkronkels te vervangen door feiten: ‘Stress neemt toe door onthoudingsverschijnselen. Dat is vervelend, maar wel logisch, want ik stop met deze verslaving. Gelukkig is dit een tijdelijk probleem.’ En maak een stopplan, je kunt je hierbij laten helpen door je huisarts en door Rookstopcoaches. Andere tips: gooi alle rookwaar weg, vraag om steun van je omgeving en wees voorbereid op gevoelens van rouw. En vooral: realiseer je dat je meer kunt dan je denkt. Ook stoppen met roken kan lukken!
Wil je ondersteuning bij het stoppen met roken?
je kunt je aanmelden voor informatie en / of een intakegesprek bij de afdeling Health Services van het Antoni van Leeuwenhoek: k.slegh@nki.nl of 020 512 2888. De afdeling Health Services werkt met interne en externe rookstopcoaches.
Er zijn verschillende ondersteuningsmogelijkheden:
– de eigen huisarts
– Rookstopcoach Antoni van Leeuwenhoek: k.slegh@nki.nl of 020 512 2888
– Rookstoppoli Slotervaart Ziekenhuis te Amsterdam: www.rookstoppolikliniek.slz.nl,
rookstoppoli@slz.nl, 020 512 5181. Een verwijsbref van je huisarts is noodzakelijk.
– Rookstopcoach Rode Kruis Ziekenhuis te Beverwijk
www.rkz.nl/rookstoppoli, rookstoppoli@rkz.nl, 0251 265 247. Aanmelden is alleen mogelijk met een
verwijzing van de huisarts, bedrijfsarts of via uw specialist.
– Jellinek, rookstopbegeleiding verslavingskliniek te Amsterdam, http://www.jellinek.nl
Meer informatie:
– Het (luitser) boek “Nederland Stopt! Met roken”
– www.nederlandstopt.nu (stappen plan)
– – www.rokeninfo.nl
– www.ikstopnu.nl
– www.stoptober.nl
Juli 2015 verschijnt in de Volkskrant een opiniestuk van de Stichting Rookpreventie Jeugd: als je accijns op tabak structureel fors ophoogt beginnen er veel minder kinderen met roken en heb je in de toekomst tot wel 30% minder kankerpatienten. De opbrengst hiervan zou direct gebruikt kunnen worden om peperdure kanker behandelingen en onderzoek te bekostigen.
Het argument dat dit voor arme rokers oneerlijk zou zijn snijdt geen hout: arme mensen help je met een opleiding en een baan, niet met goedkope sigaretten. Een kwart van arme mensen die roken zou nu al als zij zouden stoppen met roken boven de armoede grens uitkomen. Effectieve , gratis rookstop begeleiding en nicotinevervangers zou hen beter kunnen helpen. Net als methadon wordt ingezet bij een heroine verslaafde. De vrije markt werkt niet bij een zo een verslavend product : gelijkwaardigheid van beide partijen is bij een verslaving ver te zoeken. Je moet roken, je wilt het niet…
http://www.volkskrant.nl/opinie/maak-roken-duurder-voor-financiering-medicijnen~a4103904/
Effectieve behandelingen van kanker zijn duur om toe te passen. Dat vraagt om creatieve oplossingen.
Frits van Dam, emeritus hoogleraar psychologie en secretaris van de Stichting Rookpreventie Jeugd. Bas van Lier, journalist en medewerker van de stichting. 20 juli 2015
Met het aanzwengelen van de discussie over de financiering van dure geavanceerde kankergeneesmiddelen heeft KWF Kankerbestrijding een moedige stap gezet. De snelle medisch-technologische ontwikkelingen maken dat er even snel afspraken moeten worden gemaakt over vergoedingen van kostbare behandelingen.
Terecht vindt KWF Kankerbestrijding dat alle kankerpatiënten de behandeling moeten kunnen krijgen die ze nodig hebben. De financiering van de zorg moet daarop voorbereid zijn.
Doorgaan met het lezen van “Maak roken duurder voor financiering medicijnen- opinie Volkskrant”
Onzin: meer dan 80% van de rokers is begonnen voor zijn 18e jaar. Binnen vier weken is een kind verslaafd. Nicotine is net zo verslavend als cocaine en heroïne met dit verschil dat het op elke straathoek voor een paar euro te koop is. Een sigaret is deadly by design: het is ontworpen om kinderen zo snel mogelijk te verslaven door toevoegingen met suiker, drop honing, hoestdempers en ammoniak. Als de nicotine uit de tabak zou worden gehaald – wat eenvoudig kan – zou niemand doorroken.
Doorgaan met het lezen van “De 70 mythes over tabaksverslaving”
Motiverend gesprek: Pauline en ik
Wanda de Kanter 